有哪些老少皆宜的室内健身器材？
1.脚踏车
脚踏车的设计是根据自行车运动的原理，使飞轮与摩擦带之间产生摩擦阻力，
达到健身、强体、调节人体生理循环及活动下肢关节作用。 想重点锻炼下肢的，可以选择哦。
2.跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中较简单的一种，是家庭健身器的较佳选择。
跑步机也是我较喜欢的器材，速度可以调节，我一般是变速跑，经常挑战一下自己的限
，同时刺激一下肌肉，会消耗多的热量。喜欢或者想要跑步的，可以多挑战一下变速跑。
3.爬步机
爬步机是爬行理念日益风行的产物，水平运动的代表性健身器材，其运动方式所带来的训练效果远远**过游泳运动，
有效缓解了心脏在运动过程中的压力，对心血管和内脏器官的压力舒缓有重要作用，在爬行的过程中，
将压力分散到四肢，有利于人体骨骼的压力的缓解，尤其是有利于对脊椎腰椎颈椎等病痛的预防和缓解。
4.动感单车
动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。
网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。
我自己在家也用动感单车，坡度可以自己调节，较好也是变速骑，刺激腿部肌肉，每天骑40分钟，**累的。
运动完记得拉伸一下肌肉哦。
5.仰卧板
腹背训练的仰卧板不光是健美器材，能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。
一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。
当然，在这之后，较重要的还是保持正确的坐姿 。
躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。
健身注意事项
1、饭后运动，运动之前应该先补充一点能量，
例如我们可以喝一些比较能量的运动型饮料。
2、每次运动**定要进行热身性体操，当身体开始发热后，再进行适度练习。这样可防止心血管系统出现问题。
3.运动完记得拉伸全身，放松肌肉
缓解肌肉疼痛，促进血液循环，提高身体柔韧性。也会防止拉伤，肌肉僵硬等。
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