【室内健身器材】适合减肥的室内健身器材有哪些

减肥的健身器材：

1、家用跑步机

跑步机是较常用到的一种健身器械，能有效全面的运动身体的各个部位，但是跑步对关节有一定的压力，对膝盖等关节有伤的人来说不适合。

2、登山机

有效帮助减肥的一种运动健身器材，对减肥有很好的帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏，否则会造成下背部压力增大，对肌肉有损伤，而且登山机对于上半身的锻炼比较局限。

3、动感单车

跟其他的运动健身器材相比，动感单车占地面积比较小，而且运动时脚踝处的压力相对于跑步机要小的多，具有较高的安全性，但是运动形式比较单一，容易产生枯燥感，上肢基本不参与锻炼。

4、椭圆机

将行走、自行车还有滑雪等多种运动方式结合在一起，练习过程中对于关节的压力比较小，是一项老少皆宜的运动方法，但是对于下肢运动有一定的局限性。

5、划船器

划船器是很有趣味的一种健身器械，能让全身肌肉得到很好的练习，但是要掌握正确的技巧需要一定的时间，如果把握不好很容易造成肌肉拉伤，此器械占地面积也比较大。

较佳的锻炼时长：

对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果**过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，较好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

适合减肥的室内健身器材有哪些?在选择健身器材减肥的时候，一定要按照自己的实际情况来进行选择，比较常见的健身器材有以上的跑步机、登山机、动感单车、椭圆仪、划船器等，选择适合自己的健身器材才能达到较好的减肥效果。